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カスピ海ヨーグルト ダイエット効果

カスピ海ヨーグルトのダイエット効果は生きて腸内に届くプロバイオティクスの乳酸菌によるもので、この菌は腸内に良い影響をあたえるので、整腸作用の他にも、ストレスによる免疫機能の低下や、アトピー性皮膚炎の改善、コレステロール値の改善などに効果があるとされています。ダイエット効果は血糖値上昇抑制作用によるもので、食事の時に炭水化物から摂取した糖分の吸収を抑えることで、中性脂肪値を下げて、内臓脂肪に蓄積されるエネルギーを減らすことができます。また腸内の栄養吸収率が高まるので、風邪をひいたり、インフルエンザにかかりにくくなるとされています。カスピ海ヨーグルトを上手に食べる方法としては、ブルーベリーなどの植物性のポリフェノールを含んだものと混ぜて食べると良いとされていて、抗酸化作用を増強して、アンチエイジング効果を発揮することができます。またカスピ海ヨーグルトは牛乳で乳酸菌を作ることができるので、気軽に増やすこともできます。腸内細菌のバランスが良くなると、便秘を解消出来るだけでなく、栄養素を吸収する力が高まることで、さまざまな病気を予防できるようになります。近年ではダイエット効果だけでなく、免疫力の向上や、アレルギーを防ぐ作用などでも注目されていて、腸内細菌のバランスが生活習慣に与える影響なども研究されています。また腸内にはセロトニンが多く蓄積されているので、精神的なストレスによって、調子が悪くなりますが、カスピ海ヨーグルトを食べていると腸内環境がよくなることで、セロトニンの量が減少しにくくなります。その結果としてストレスにも強くなるので、カスピ海ヨーグルトによる健康効果は身体的なものだけではなく、精神的なものにまで及ぶとされています。ダイエット効果は血糖値を下げるというものですが、さらに食物繊維を一緒に食べることで、腸内細菌を増やすことができるので、果物などと一緒に食べることで、効果を高めることができます。ヨーグルトは乳製品なので、カルシウムやマグネシウムなども豊富に含まれていて、ダイエット中の栄養不足を防ぐことができるので、ダイエット中のイラつきを防止することもできます。ダイエットをしている時に空腹のせいでイラつく場合もありますが、このようなときにはヨーグルトでカルシウムなどを摂取すると血液中のカルシウム濃度が上昇するので、精神を安定させることができます。また温度が高くても発行できるので、夏場でも雑菌が増えることなく安心して食べることができます。

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