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勘違いしてました。

ただいまダイエット中なのですが、食事制限でのダイエットが一番体重が確実に落ちます。そこで、一日の食事の総摂取カロリー計算が必要になるのですが、
ここで問題になるのが基礎代謝量で、基礎代謝量は一日特に運動をしていなくても自然と消費されるカロリーと認識していました。
確かにその通りだし、それまでの何回かのダイエットで基礎代謝量以下の摂取カロリーで確実に体重を減らしていたのですが、
リバウンドしてきたので再び最近ダイエットを開始しまして、このことをネットで調べ直したら、
なんと基礎代謝量は、身体を維持する為に必要なカロリーの事でこれ以下に摂取カロリーを抑えてしまうと、体を維持できない。つまり脂肪も落ちるが同時に筋肉等の細胞にも十分なエネルギーが回らず、そちらの機能も落ちていってしまうということ。確かに前回は仕事でもミスばかりしていた事を思い出しました。さらに筋肉が落ちてしまうので、さらに痩せにくい身体になってしまうこと。人間が一日に消費するカロリーは基礎代謝量+活動代謝量でこの数値を越えなければ太ることはなく、逆に下回れば痩せていくそうなのです。私の現在の基礎代謝量は約1500Kcal、全代謝量の70%なので全代謝量は2142Kcal,活動代謝量は642Kcal,
つまり、基礎代謝量以上全代謝量未満の食事を毎日していけば確実にしかも健康に害することなく痩せていくことができます。
ではどれだけ、痩せていくか、例えば毎日キッチリ基礎代謝量分にまで摂取カロリーを抑えたとしますと、活動代謝量分だけ痩せる計算になります。
大体、1g体重を落とすのに7Kcalかかると云われます。642Kcal÷7Kcal=91.7 91.7gだけ毎日落ちて一週間で642g、
一ヶ月で2.5Kg落ちる計算になり、実際そこまで体重を落とすことには成功しました。

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